मेनु

स्वास्थ्य शिक्षा

बारे

तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न कदम चाल्दा स्वास्थ्य शिक्षा कार्यक्रमहरूले स्रोत र सहयोग उपलब्ध गराउन सक्छ। विषयहरू समावेश छन्: शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ खानपान, धुम्रपान बन्द, दीर्घकालीन स्वास्थ्य अवस्थाहरू व्यवस्थापन, गर्भावस्था र बच्चा जन्माउने, परिवारका लागि रमाइलो र सिकाइ, बाल सुरक्षा, र थप। अधिकांश कार्यक्रमहरू नि:शुल्क र जनताका लागि खुला छन्। 502-772-8588 वा इमेलमा कल गर्नुहोस् healtheducation@fhclouisville.org थप जानकारीको लागि।

हाम्रा आगामी कक्षाहरू हेर्नुहोस्

घटनाहरूको क्यालेन्डर

शिक्षा कोटिहरु

स्वस्थ सुझावहरू

आफ्नो स्वास्थ्य को लागी सक्रिय हुनुहोस्! सक्रिय हुनु शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य दुवैको लागि महत्त्वपूर्ण छ। नियमित शारीरिक गतिविधिले तौल बढ्नबाट रोक्न र मांसपेशी बलियो बनाउन सक्छ। सक्रिय हुनुले तनाव कम गर्न र तपाईंको कल्याणको भावना बढाउन सक्छ। शारीरिक गतिविधि तपाईलाई रमाइलो केहि पनि हुन सक्छ! केहि विविधता थप्नुहोस् ताकि तपाई बोर हुनुहुन्न वा एक रटमा फँस्नु हुन्न। प्रयास गर्नुहोस्: तपाईंको ब्लकमा वा पार्कमा हिंड्नुहोस्, लाइभ अनलाइन कक्षामा सामेल हुनुहोस्, YouTube मा भिडियो गर्नुहोस्, नाच्नुहोस्, टिभी हेर्दा बलियो बनाउने अभ्यास गर्नुहोस्, वा तपाईंको भवनमा माथि र तल हिंड्नुहोस्। यदि तपाइँ भर्खरै शारीरिक गतिविधि संग सुरु गर्दै हुनुहुन्छ

  1. ढिलो सुरु गर्नुहोस्: तपाईं जहाँ हुनुहुन्छ त्यहीँबाट सुरु गर्नुहोस् र केही हप्ता वा केही महिनाहरूमा आफ्नो कार्यक्रम निर्माण गर्नुहोस् (जस्तै दिनमा १० मिनेट हिँड्नुहोस् र प्रत्येक हप्ता थप ५ मिनेट थप्नुहोस् जबसम्म तपाईं धेरैजसो दिन ३० मिनेट हिँड्नुहुन्न);
  2. यसलाई तोड्नुहोस्: यदि तपाइँ एरोबिक गतिविधिको 30 मिनेटमा एकैचोटि फिट हुन सक्नुहुन्न भने, यसलाई दिनभरि एक पटकमा 10 मिनेट गर्नुहोस् - जस्तै काम अघि, कामको ब्रेकमा, र बेलुकाको खाना पछि;
  3. समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्: एक व्यायाम साझेदार खोज्नुहोस् वा शुरुआतीहरूको लागि कक्षामा जानुहोस्;
  4. सुरु गर्नको लागि योजना बनाउनुहोस्: तपाईंले के गर्नुहुन्छ, कति (जस्तै समय वा दूरी), कहिले (दिनको समय, हप्ताको दिन), र कति दिनहरू (जस्तै "म 10 सम्म मेरो स्थिर बाइक चलाउनेछु) समावेश गर्नुहोस्। मिनेट, खाजा पछि, सोमबार, मंगलबार र बिहीबार")।