In January 2023, Family Health Centers is changing to a new health record system. In January, there will be fewer appointments available than usual and appointments may take longer as staff are learning the new computer system. We appreciate your patience. Click here to learn more.

मेनु

स्वास्थ्य शिक्षा

बारे

तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न कदम चाल्दा स्वास्थ्य शिक्षा कार्यक्रमहरूले स्रोत र सहयोग उपलब्ध गराउन सक्छ। विषयहरू समावेश छन्: शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ खानपान, धुम्रपान बन्द, दीर्घकालीन स्वास्थ्य अवस्थाहरू व्यवस्थापन, गर्भावस्था र बच्चा जन्माउने, परिवारका लागि रमाइलो र सिकाइ, बाल सुरक्षा, र थप। अधिकांश कार्यक्रमहरू नि:शुल्क र जनताका लागि खुला छन्। 502-772-8588 वा इमेलमा कल गर्नुहोस् healtheducation@fhclouisville.org थप जानकारीको लागि।

हाम्रा आगामी कक्षाहरू हेर्नुहोस्

घटनाहरूको क्यालेन्डर

शिक्षा कोटिहरु

स्वस्थ सुझावहरू

आफ्नो स्वास्थ्य को लागी सक्रिय हुनुहोस्! सक्रिय हुनु शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य दुवैको लागि महत्त्वपूर्ण छ। नियमित शारीरिक गतिविधिले तौल बढ्नबाट रोक्न र मांसपेशी बलियो बनाउन सक्छ। सक्रिय हुनुले तनाव कम गर्न र तपाईंको कल्याणको भावना बढाउन सक्छ। शारीरिक गतिविधि तपाईलाई रमाइलो केहि पनि हुन सक्छ! केहि विविधता थप्नुहोस् ताकि तपाई बोर हुनुहुन्न वा एक रटमा फँस्नु हुन्न। प्रयास गर्नुहोस्: तपाईंको ब्लकमा वा पार्कमा हिंड्नुहोस्, लाइभ अनलाइन कक्षामा सामेल हुनुहोस्, YouTube मा भिडियो गर्नुहोस्, नाच्नुहोस्, टिभी हेर्दा बलियो बनाउने अभ्यास गर्नुहोस्, वा तपाईंको भवनमा माथि र तल हिंड्नुहोस्। यदि तपाइँ भर्खरै शारीरिक गतिविधि संग सुरु गर्दै हुनुहुन्छ

  1. ढिलो सुरु गर्नुहोस्: तपाईं जहाँ हुनुहुन्छ त्यहीँबाट सुरु गर्नुहोस् र केही हप्ता वा केही महिनाहरूमा आफ्नो कार्यक्रम निर्माण गर्नुहोस् (जस्तै दिनमा १० मिनेट हिँड्नुहोस् र प्रत्येक हप्ता थप ५ मिनेट थप्नुहोस् जबसम्म तपाईं धेरैजसो दिन ३० मिनेट हिँड्नुहुन्न);
  2. यसलाई तोड्नुहोस्: यदि तपाइँ एरोबिक गतिविधिको 30 मिनेटमा एकैचोटि फिट हुन सक्नुहुन्न भने, यसलाई दिनभरि एक पटकमा 10 मिनेट गर्नुहोस् - जस्तै काम अघि, कामको ब्रेकमा, र बेलुकाको खाना पछि;
  3. समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्: एक व्यायाम साझेदार खोज्नुहोस् वा शुरुआतीहरूको लागि कक्षामा जानुहोस्;
  4. सुरु गर्नको लागि योजना बनाउनुहोस्: तपाईंले के गर्नुहुन्छ, कति (जस्तै समय वा दूरी), कहिले (दिनको समय, हप्ताको दिन), र कति दिनहरू (जस्तै "म 10 सम्म मेरो स्थिर बाइक चलाउनेछु) समावेश गर्नुहोस्। मिनेट, खाजा पछि, सोमबार, मंगलबार र बिहीबार")।