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健康小贴士

为您的健康积极行动！活跃对身体健康和心理健康都很重要。定期进行体育锻炼可以防止体重增加并增强肌肉。积极活动可以缓解压力并增加您的幸福感。体育活动可以是您喜欢的任何事情！添加一些品种，这样您就不会感到无聊或陷入困境。尝试：在街区或公园散步、参加在线直播课程、在 YouTube 上观看视频、跳舞、边看电视边做强化练习，或者在建筑物的楼梯上走来走去。如果您刚刚开始进行体育锻炼

1. 慢慢开始：从你所在的位置开始，并在几周或几个月内建立你的计划（例如每天步行 10 分钟，每周增加 5 分钟，直到你大部分时间步行 30 分钟）；
2. 打破它：如果你不能同时进行 30 分钟的有氧运动，请在一天中一次进行 10 分钟——比如工作前、工作休息期间和晚餐后；
3. 获得支持：寻找锻炼伙伴或参加初学者课程；
4. 制定一个开始的计划：包括您将做什么、多少（例如时间或距离）、何时（一天中的时间、一周中的几天）以及多少天（例如“我将骑我的固定自行车 10分钟，午餐后，周一，周二和周四”）。