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健康教育

关于

健康教育计划可以在您采取措施改善健康时提供资源和支持。主题包括:体育活动、健康饮食、戒烟、管理慢性健康状况、怀孕和分娩、家庭乐趣和学习、儿童安全等。大多数程序都是免费的,对公众开放。致电 502-772-8588 或发送电子邮件 healtheducation@fhclouisville.org 了解更多信息。

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健康小贴士

为您的健康积极行动!活跃对身体健康和心理健康都很重要。定期进行体育锻炼可以防止体重增加并增强肌肉。积极活动可以缓解压力并增加您的幸福感。体育活动可以是您喜欢的任何事情!添加一些品种,这样您就不会感到无聊或陷入困境。尝试:在街区或公园散步、参加在线直播课程、在 YouTube 上观看视频、跳舞、边看电视边做强化练习,或者在建筑物的楼梯上走来走去。如果您刚刚开始进行体育锻炼

  1. 慢慢开始:从你所在的位置开始,并在几周或几个月内建立你的计划(例如每天步行 10 分钟,每周增加 5 分钟,直到你大部分时间步行 30 分钟);
  2. 打破它:如果你不能同时进行 30 分钟的有氧运动,请在一天中一次进行 10 分钟——比如工作前、工作休息期间和晚餐后;
  3. 获得支持:寻找锻炼伙伴或参加初学者课程;
  4. 制定一个开始的计划:包括您将做什么、多少(例如时间或距离)、何时(一天中的时间、一周中的几天)以及多少天(例如“我将骑我的固定自行车 10分钟,午餐后,周一,周二和周四”)。