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Consejos Saludables

¡Actívate por tu salud! Estar activo es importante tanto para la salud física como para la salud mental. La actividad física regular puede prevenir el aumento de peso y fortalecer los músculos. Estar activo puede aliviar el estrés y aumentar su sensación de bienestar. ¡La actividad física puede ser cualquier cosa que disfrute! Agrega algo de variedad para que no te aburras ni te quedes estancado. Intente: caminar en su cuadra o en el parque, unirse a una clase en línea en vivo, hacer un video en YouTube, bailar, hacer ejercicios de fortalecimiento mientras mira televisión o subir y bajar las escaleras de su edificio. Si te estás iniciando en la actividad física

1. Comience despacio: comience donde está y desarrolle su programa durante algunas semanas o algunos meses (como caminar 10 minutos al día y agregar 5 minutos más cada semana hasta que esté caminando 30 minutos la mayoría de los días);
2. Divídalo: si no puede hacer 30 minutos de actividad aeróbica de una sola vez, hágalo 10 minutos a la vez a lo largo del día, como antes del trabajo, durante un descanso del trabajo y después de la cena;
3. Obtenga apoyo: encuentre un compañero de ejercicio o vaya a una clase para principiantes;
4. Haga un plan para comenzar: incluya lo que hará, cuánto (como el tiempo o la distancia), cuándo (hora del día, días de la semana) y cuántos días (como “Voy a andar en mi bicicleta estacionaria por 10 minutos, después del almuerzo, los lunes, martes y jueves”).