Éducation à la santé

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Conseils santé

Soyez actif pour votre santé! Être actif est important tant pour la santé physique que pour la santé mentale. Une activité physique régulière peut prévenir la prise de poids et renforcer vos muscles. Être actif peut soulager le stress et augmenter votre sentiment de bien-être. L'activité physique peut être tout ce que vous aimez! Ajoutez de la variété pour ne pas vous ennuyer ou rester coincé dans une ornière. Essayez : marchez dans votre quartier ou au parc, rejoignez un cours en ligne en direct, faites une vidéo sur YouTube, dansez, faites des exercices de renforcement tout en regardant la télévision ou montez et descendez les escaliers de votre immeuble. Si vous débutez une activité physique

1. Commencez lentement : commencez là où vous êtes et développez votre programme sur quelques semaines ou quelques mois (comme marcher 10 minutes par jour et ajouter 5 minutes de plus chaque semaine jusqu'à ce que vous marchiez 30 minutes la plupart des jours) ;
2. Séparez-vous : si vous ne pouvez pas faire 30 minutes d'activité aérobique d'un coup, faites-le 10 minutes à la fois tout au long de la journée – comme avant le travail, pendant une pause de travail et après le dîner ;
3. Obtenez de l'aide : trouvez un partenaire d'exercice ou assistez à un cours pour débutants ;
4. Élaborez un plan pour commencer : indiquez ce que vous allez faire, combien (comme le temps ou la distance), quand (heure de la journée, jours de la semaine) et combien de jours (comme « Je vais faire du vélo stationnaire pendant 10 minutes, après le déjeuner, les lundi, mardi et jeudi »).